こんばんは！ 今日はブクログです。
まだテスト週間の人もいれば、もう春休みという人もいるでしょう。
生活の重要な役割を果たす脳の仕組みについてみていきたいと思います。
この本の中で、自分が驚いた2点を紹介します！
DMN デフォルト・モード・ネットワーク
何も考えずぼーっとしているときに働きます。
この状態の脳は何かに取り組んでいる時の20倍も活発に動いています。
余計なことを考えてしまうときでも自分を他人を見ているかのように客観視する必要があります。これをメタ認知と言います。
脳が活性化するゴールデンタイム
脳が整理を1番行う時間帯はノンレム睡眠ではなく、レム睡眠の時なのです。
人間は寝ている時にノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しますが、一般的にノンレム睡眠が深い睡眠でレム睡眠が浅い睡眠です。
深い眠りの方が整理されると勝手に思ってました...╭(°A°`)╮
また、朝イチは1番脳内が整理されてすっきりしています。自分の好きなものを与えると、ドーパミンが分泌されやる気が出てきます！！
または、カーテンを開けて太陽の光を浴びて自分の体をおこすのも１つの方法ですね。
勉強も仕事も徹夜をして体に負担をかけるよりも、朝活をして体も脳もフレッシュな状態で取り組むのも一つの手です🙌
脳は日々の生活の中に深くかかわっています。
今までの常識がこの本によって覆るかもしれません！
生活の質を向上させるためにも、1日の生活リズムを見直してみてはいかがでしょうか？
English edition
Good evening! Today is Booklog.
Some people are still in the test week, while others are already on spring break.
I would like to take a look at the mechanism of the brain, which plays an important role in life.
In this book, I will introduce two points that surprised me!
DMN default mode network
It works when you're vacant without thinking about anything.
The brain in this state is 20 times more active than when working on something.
Even when you think about something extra, you need to look at yourself objectively as if you were looking at someone else. This is called metacognition.
Golden time to activate the brain
The time when the brain organizes most is not REM sleep, but REM sleep.
Humans repeat non-REM sleep and REM sleep when sleeping, but in general, non-REM sleep is deep sleep and REM sleep is light sleep.
I thought that deep sleep would be organized ... ╭ (° A ° `) ╮
Also, in the morning, the inside of the first brain is organized and refreshing. Give yourself what you like and you'll be motivated to secrete dopamine! !!
Another way is to open the curtain and wake up in the sun.
Rather than spending all night studying and working all night, it's a good idea to work in the morning and keep your body and brain fresh 🙌
The brain is deeply involved in our daily lives.
This book may overturn conventional wisdom!
How about reviewing your daily rhythm to improve your quality of life?
