今日のボヤキ 3/18
今日のボヤキは「睡眠不足の人ほど｢ジャンクフード｣食べまくる訳」という記事の深層についてです。
コロナウイルスの影響で、おうち時間が長くなりついつい食べてしまって体重が増えてしまった！！という人は少なくないでしょう。
なぜ食べてしまうのかそれには脳が大きく関わっているのです。
https://toyokeizai.net/articles/-/513988
疲れたから体が欲して食べたくなっているのではなく、疲れているから歯止めが効かなくなってジャンクフードに手が伸びてしまう……、普段は身体に悪いからやめておこう、我慢しようと思っている抑制のフタが外れてしまった結果、ポテトチップスの袋を開けてしまうのです。
「前頭前皮質の機能を一時的に低下させると、カロリーが高い食べ物を欲するようになるだけでなく、実食においてもジャンクフードを食べる傾向が高くなる」とは、カナダのウォータールー大学のロウらの研究です。
前頭葉は注意力、集中力、判断力などと関係し、感情や欲求を抑制する脳の大切な部位です。そのため前頭葉の機能が低下すると、普段は悪いからやめよう、我慢しようと思っていることについての判断が鈍くなり、我慢ができなくなってしまいます。また、背外側前頭前皮質の機能低下は、ストレスが原因で引き起こされることもわかっています。
つまり、ストレスが蓄積して、脳の背外側前頭前皮質の機能低下が生じると、それに応じて判断が鈍ってしまうというわけです。
大きな要因としては、睡眠不足や食習慣の悪化によるものだと考えられます。
生活習慣の悪化は身体に悪影響を与え、手っ取り早く脂質と糖がとれるジャンクフードに手が伸びてしまうわけです。
制御するには、やはり規則正しい生活習慣を心掛け、それでも怪しい人は毎日スマホなどにメモを残して確認すると制御できるかもしれません。
自分の異変にいち早く気づけるように日頃からのリズムを大切にする必要があるわけですね。特に1人暮らしだと、崩れやすい生活リズムを見直す良いきっかけになるのでは二でしょうか？
English edition
Today's Blabbermouth
Today's blurb is about the depths of the article "Why Sleep-Deprived People Eat More 'Junk Food'".
The coronavirus has caused me to spend more time at home, eat more, and gain weight! Many people may say, "I'm sorry, I'm sorry.
The brain has a lot to do with why we eat.
https://toyokeizai.net/articles/-/513988
It's not that you are tired and your body wants to eat because you are tired, it's that you are tired and you are reaching for junk food because you can't stop yourself ...... and you open a bag of potato chips as a result of the lid of inhibition that you normally try to stop or hold back because it is bad for you.
A study by Lowe et al. at the University of Waterloo in Canada found that "temporary impairment of prefrontal cortex function not only leads to cravings for calorie-dense foods but also to a greater tendency to eat junk food in actual eating."
The frontal lobe is an important part of the brain that is associated with attention, concentration, and judgment, as well as suppressing emotions and cravings. Therefore, when the function of the frontal lobe is impaired, judgment about what we normally think is wrong to stop or tolerate becomes blunted and we lose patience. We also know that the dysfunction of the dorsolateral prefrontal cortex is caused by stress.
In other words, when stress accumulates and causes dysfunction of the dorsolateral prefrontal cortex of the brain, judgment is correspondingly blunted.
A major factor is thought to be due to lack of sleep and poor eating habits.
Poor lifestyle habits hurt the body, causing it to reach for junk food, which is a quick source of fat and sugar.
To control it, you should try to lead a regular lifestyle, and if you are still suspicious, you may be able to control it by leaving a note on your smartphone or another device every day to check.
So it is necessary to take care of your daily rhythm so that you can recognize your abnormalities as soon as possible. Especially if you live alone, this would be a good opportunity to review the rhythm of your life, which is easily disrupted.
